Smetti completamente di fumare o passa a un prodotto a base di nicotina meno dannoso. Le opzioni includono sigarette elettroniche, nicotina orale o tabacco senza fumo, prodotti a base di tabacco riscaldato (non brucia) o prodotti farmaceutici (ad esempio inalatori, pastiglie, cerotti e gomme alla nicotina).

Sì. Quattro elementi di prova suggeriscono che le sigarette elettroniche sono efficaci nell'aiutare le persone a smettere di fumare:

• Evidenze da studi randomizzati controllati, in particolare Hajek et al. [21], che ha dimostrato che lo svapo è circa due volte più efficace della NRT.
• Studi osservazionali (che esaminano cosa succede quando le persone usano le sigarette elettroniche), ad esempio Jackson et al, “Use of e-cigarettes e la vareniclina sono associate a tassi di astinenza più elevati a seguito di un tentativo di smettere in Inghilterra. “
• Dati sulla popolazione (riduzioni insolitamente rapide della prevalenza del fumo e delle vendite di sigarette), ad esempio Zhu S-H et al.
• Migliaia di testimonianze di utenti che hanno faticato a smettere di usare altri metodi. Vedi, ad esempio, testimonianze CASAA.

Per tutti gli scopi pratici, le sigarette elettroniche mostrano una riduzione del 95-99% dei danni, rispetto alle sigarette. L'esposizione alla nicotina in sé non è particolarmente dannosa e per lo più sotto il controllo dell'utente attraverso la "titolazione" - fumare o svapare in modo da fornire la dose di nicotina desiderata.

Il consumo di nicotina non è totalmente privo di rischi e può portare alla dipendenza. Tuttavia, i suoi benefici superano di gran lunga il rischio del fumo. La nicotina ha effetti simili alla caffeina presente nel caffè. Non ci sono prove che la nicotina causi un rischio sostanziale di cancro e il rischio di malattie cardiovascolari è minimo. È il fumo, non la nicotina, responsabile di quasi tutte le morti premature e le malattie. La maggior parte delle persone può consumare nicotina in modo sicuro, con la terapia sostitutiva della nicotina (NRT) come gomme, inalatori, pastiglie, spray o cerotti. Tuttavia, le donne in gravidanza dovrebbero evitare la nicotina in quanto potrebbe avere un effetto negativo sullo sviluppo fetale.

In quei paesi in cui la THR è riconosciuta e proporzionata, è in vigore una regolamentazione basata sul rischio, sono stati dimostrati significativi guadagni netti per la salute pubblica. Ad esempio, nel Regno Unito, le sigarette elettroniche sono diventate il metodo preferito per smettere di fumare. In Svezia, un numero significativo di persone ha sostituito il fumo di sigaretta con lo "snus" (un prodotto del tabacco svedese senza fumo). La prevalenza del fumo è diminuita fino al 6%, mentre la media nell'UE è ancora intorno al 26%

THR affronta molti ostacoli nei suoi sforzi per ridurre i danni e salvare vite umane. La maggior parte delle barriere inizia con percezioni errate e una regolamentazione sproporzionata del tabacco. Ad esempio, la non differenziazione tra prodotti a base di nicotina combustibili e non combustibili causa confusione tra i consumatori. I resoconti dei media fuorvianti esacerbano le percezioni errate.